| Яйцо куриное | 362 г |
| Кефир обезжиренный | 150 г |
| Укроп | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.8% | 738 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.1% | 659 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 18.7% | 427 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 16.7% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 197.63 мг | 500 мг | 39.5% | 31.5% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 16.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.006 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.4% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 12.9% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 15.908 мкг | 50 мкг | 31.8% | 25.4% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9428 мг | 20 мг | 14.7% | 11.7% | 680 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.16 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.9% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 82.79 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2730 г |
| Натрий, Na | 115 мг | 1300 мг | 8.8% | 7% | 1130 г |
| Сера, S | 138.99 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.1% | 719 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 17.1% | 466 г |
| Хлор, Cl | 148.92 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.2% | 1544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 8.4% | 950 г |
| Йод, I | 17.47 мкг | 150 мкг | 11.6% | 9.3% | 859 г |
| Кобальт, Co | 7.648 мкг | 10 мкг | 76.5% | 61% | 131 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4329 г |
| Медь, Cu | 67.26 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.8% | 1174 г |
| Никель, Ni | 0.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.2 мкг | 55 мкг | 42.2% | 33.7% | 237 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8547 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.2% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.9534 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.649 г | min 16.8 г | 21.7% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 10.11 составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».