| Кабачок, все сорта, вареный, без соли | 200 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью | 50 г |
| Морковь, вареная, без соли | 35 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 35 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 35 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.9% | 2857 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 27.5% | 2390 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 32% | 2050 г |
| альфа Каротин | 142.307 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 54.9% | 1190 г |
| бета Криптоксантин | 16.104 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 510.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 11.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 7.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 4.6% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 9.8% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 19% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.71 мкг | 400 мкг | 1.7% | 11.1% | 5961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 35.9% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 7.2% | 9202 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 10.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3533 мг | 20 мг | 1.8% | 11.8% | 5661 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.47 мг | 2500 мг | 4.8% | 31.4% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.8% | 8163 г |
| Кремний, Si | 2.572 мг | 30 мг | 8.6% | 56.2% | 1166 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 15.7% | 4206 г |
| Натрий, Na | 118.94 мг | 1300 мг | 9.1% | 59.5% | 1093 г |
| Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.6% | 14859 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 14.4% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 132.88 мг | 2300 мг | 5.8% | 37.9% | 1731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 9.2% | 7258 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.3% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 29.4% | 2232 г |
| Литий, Li | 3.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 28.8% | 2265 г |
| Медь, Cu | 49.3 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 32% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 0.647 мкг | 70 мкг | 0.9% | 5.9% | 10819 г |
| Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 6.5% | 9590 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 6.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.145 мг | 12 мг | 1.2% | 7.8% | 8276 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картошка тыква лечо составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».