| Пшеница проросшая | 150 г |
| Тыква жареная по 2-58 | 0 г |
| сванская соль | 5 г |
| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 40 г |
| Манная крупа (Жарка) | 30 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 12.3% | 494 г |
| бета Криптоксантин | 5.431 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 7.4% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.044 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.6% | 1331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 4.7% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 175.9 мкг | 120 мкг | 146.6% | 89.1% | 68 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9295 мг | 20 мг | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.02 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Кальций, Ca | 55.04 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1817 г |
| Кремний, Si | 15.486 мг | 30 мг | 51.6% | 31.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 49.31 мг | 400 мг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Натрий, Na | 326.48 мг | 1300 мг | 25.1% | 15.2% | 398 г |
| Сера, S | 49.58 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2017 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 8.2% | 739 г |
| Хлор, Cl | 511.7 мг | 2300 мг | 22.2% | 13.5% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.178 мкг | 10 мкг | 31.8% | 19.3% | 315 г |
| Литий, Li | 2.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.855 мг | 2 мг | 42.8% | 26% | 234 г |
| Медь, Cu | 219.17 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
| Молибден, Mo | 5.052 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Никель, Ni | 4.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.143 мкг | 55 мкг | 31.2% | 19% | 321 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6243 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.9627 мг | 12 мг | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.542 г | min 16.8 г | 21.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Катлеты из тыквы и пшеницы составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».