| Мидии (Припускание) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.2% | 874 г |
| Жиры | 34.6 г | 56 г | 61.8% | 17.3% | 162 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4241 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.2% | 2296 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 48.82 мг | 500 мг | 9.8% | 2.7% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 1.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.106 мкг | 3 мкг | 303.5% | 84.9% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.234 мг | 15 мг | 101.6% | 28.4% | 98 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5465 мг | 20 мг | 12.7% | 3.6% | 785 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.18 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.8% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3057 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 1.2% | 2303 г |
| Натрий, Na | 397.22 мг | 1300 мг | 30.6% | 8.6% | 327 г |
| Сера, S | 88.59 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 4.1% | 679 г |
| Хлор, Cl | 438.9 мг | 2300 мг | 19.1% | 5.3% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 3.4% | 820 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 1.3818 мг | 2 мг | 69.1% | 19.3% | 145 г |
| Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 0.809 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8653 г |
| Селен, Se | 32.021 мкг | 55 мкг | 58.2% | 16.3% | 172 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.1885 мг | 12 мг | 9.9% | 2.8% | 1010 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 118.5% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 66.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.232 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.255 г | min 16.8 г | 49.1% | 13.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.842 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 106.6% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.787 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидии подкопченые в масле составляет 357,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».