| Фасоль, зерно (Варка) | 175 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 84 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.7% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 17.3% | 571 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.3 мкг | 900 мкг | 22.8% | 22.6% | 438 г |
| бета Каротин | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 24.4% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 12.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.131 мкг | 400 мкг | 6% | 5.9% | 1658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 9.6% | 1035 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6071 мг | 20 мг | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.14 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.2% | 811 г |
| Кальций, Ca | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2184 г |
| Кремний, Si | 22.589 мг | 30 мг | 75.3% | 74.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 7.6% | 1295 г |
| Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10228 г |
| Сера, S | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2087 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 16% | 620 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 165.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 8.7% | 1135 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 5.397 мкг | 10 мкг | 54% | 53.5% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.3786 мг | 2 мг | 18.9% | 18.7% | 528 г |
| Медь, Cu | 161.41 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 16% | 620 г |
| Молибден, Mo | 11.835 мкг | 70 мкг | 16.9% | 16.7% | 591 г |
| Селен, Se | 6.125 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11% | 898 г |
| Фтор, F | 76.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5227 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.9315 мг | 12 мг | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
Энергетическая ценность фасоль красная составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».