| Тыква | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Банан | 130 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.1% | 1490 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.5% | 556 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 16.2% | 565 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 11.5% | 791 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 61.01 мг | 500 мг | 12.2% | 11.2% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 10.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 10.1% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.745 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 5.8% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.4% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.533 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6121 мг | 20 мг | 8.1% | 7.4% | 1241 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.51 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.8% | 849 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3123 г |
| Кремний, Si | 31.392 мг | 30 мг | 104.6% | 95.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 50.88 мг | 400 мг | 12.7% | 11.6% | 786 г |
| Натрий, Na | 39.61 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3282 г |
| Сера, S | 63.99 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 12.6% | 733 г |
| Хлор, Cl | 53.08 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 8.6% | 1064 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 23.7% | 386 г |
| Литий, Li | 0.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4106 мг | 2 мг | 20.5% | 18.8% | 487 г |
| Медь, Cu | 341.39 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 31.3% | 293 г |
| Молибден, Mo | 3.786 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.9% | 1849 г |
| Никель, Ni | 2.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.02 мкг | 55 мкг | 16.4% | 15% | 610 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8667 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.8351 мг | 12 мг | 7% | 6.4% | 1437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 13.529 мг | ~ | |||
| Теобромин | 121 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из тыквы составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».