Мой здоровый рацион

Рецепт яблочный крамбл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты яблочный крамбл

Яблоки 60 г
мед цветочный 10 г
Масло подсолнечное 5 г
Овсяные хлопья геркулес 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблочный крамбл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 982 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.7% 3304 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 7.2% 812 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 6.6% 887 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.4% 909 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3.7% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.167 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7741 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 4.3% 1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.844 мг 15 мг 19% 11.1% 527 г
Витамин Н, биотин 3.533 мкг 50 мкг 7.1% 4.1% 1415 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.0333 мг 20 мг 5.2% 3% 1936 г
Макроэлементы
Калий, K 240.33 мг 2500 мг 9.6% 5.6% 1040 г
Кальций, Ca 19.33 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5173 г
Магний, Mg 27.5 мг 400 мг 6.9% 4% 1455 г
Натрий, Na 20.67 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6289 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 1% 5556 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 4.5% 1288 г
Хлор, Cl 13.5 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17037 г
Микроэлементы
Бор, B 163.3 мкг ~
Ванадий, V 2.67 мкг ~
Железо, Fe 2.067 мг 18 мг 11.5% 6.7% 871 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6438 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 8.7% 667 г
Марганец, Mn 0.668 мг 2 мг 33.4% 19.5% 299 г
Медь, Cu 148.33 мкг 1000 мкг 14.8% 8.6% 674 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 3.3% 1750 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 27500 г
Фтор, F 12.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31177 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 3.1% 1873 г
Цинк, Zn 0.6167 мг 12 мг 5.1% 3% 1946 г

Энергетическая ценность яблочный крамбл составляет 171,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».