| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 16.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 5.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 91.1% | 541 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 19.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 34% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 36.5% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 25.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 47.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 15.8% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 17.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 30% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.652 мкг | 400 мкг | 3.9% | 19.2% | 2556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 23.6% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 10.3% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 61.1% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7337 мг | 20 мг | 3.7% | 18.2% | 2726 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.09 мг | 2500 мг | 9% | 44.3% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 63.59 мг | 1000 мг | 6.4% | 31.5% | 1573 г |
| Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 31.5% | 1573 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 79755 г |
| Сера, S | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.4% | 5291 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 26.6% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 29.6% | 1673 г |
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 34.5% | 1419 г |
| Медь, Cu | 69.75 мкг | 1000 мкг | 7% | 34.5% | 1434 г |
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 4.9% | 10166 г |
| Фтор, F | 12.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 32284 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 9.9% | 4946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 54.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отварная стручковая фасоль составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».