| Тыква и кабачок | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.5% | 1462 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.7% | 1436 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.1 мкг | 900 мкг | 35.3% | 49.2% | 283 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 40.3% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 15% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 89.18 мг | 500 мг | 17.8% | 24.8% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 19.5% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 10.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.087 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 8.4% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 13.5% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 4.6% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 7.283 мкг | 50 мкг | 14.6% | 20.3% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8143 мг | 20 мг | 9.1% | 12.7% | 1102 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.3% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.3% | 2636 г |
| Кремний, Si | 24.314 мг | 30 мг | 81% | 112.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 5.3% | 2608 г |
| Натрий, Na | 49.7 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.3% | 2616 г |
| Сера, S | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 10% | 1385 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 14.6% | 949 г |
| Хлор, Cl | 68.32 мг | 2300 мг | 3% | 4.2% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 9.3% | 1494 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.8% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 4.406 мкг | 10 мкг | 44.1% | 61.4% | 227 г |
| Литий, Li | 4.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2954 г |
| Медь, Cu | 149.59 мкг | 1000 мкг | 15% | 20.9% | 668 г |
| Молибден, Mo | 6.09 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.1% | 1149 г |
| Никель, Ni | 3.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.115 мкг | 55 мкг | 18.4% | 25.6% | 544 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5624 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.6% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.6028 мг | 12 мг | 5% | 7% | 1991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».