| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 200 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Абрикос, семя костянки | 100 г |
Экспериментирую с ПП-батончиками. Сегодня новый вариант. Очень понравились. С курагой, бананом, тыквенным семечками и абрикосовыми косточками.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.7 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.4% | 521 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 9.5% | 295 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 4.1% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 13.1% | 215 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 6.6% | 427 г |
| альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 6.9% | 408 г |
| бета Криптоксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.832 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 25.37 мг | 500 мг | 5.1% | 1.4% | 1971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.768 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.557 мг | 15 мг | 17% | 4.8% | 587 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.561 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.475 мкг | 50 мкг | 11% | 3.1% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0155 мг | 20 мг | 15.1% | 4.2% | 663 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 961.23 мг | 2500 мг | 38.4% | 10.8% | 260 г |
| Кальций, Ca | 94.98 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Кремний, Si | 25.409 мг | 30 мг | 84.7% | 23.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 211.41 мг | 400 мг | 52.9% | 14.9% | 189 г |
| Натрий, Na | 32.53 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3996 г |
| Сера, S | 56.61 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1766 г |
| Фосфор, P | 426.3 мг | 800 мг | 53.3% | 15% | 188 г |
| Хлор, Cl | 36.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.735 мг | 18 мг | 26.3% | 7.4% | 380 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.184 мкг | 10 мкг | 51.8% | 14.6% | 193 г |
| Литий, Li | 5.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6535 мг | 2 мг | 82.7% | 23.2% | 121 г |
| Медь, Cu | 462.2 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 13% | 216 г |
| Молибден, Mo | 6.225 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.5% | 1124 г |
| Никель, Ni | 37.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.075 мкг | 55 мкг | 12.9% | 3.6% | 777 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9445 г |
| Хром, Cr | 26.47 мкг | 50 мкг | 52.9% | 14.9% | 189 г |
| Цинк, Zn | 2.1839 мг | 12 мг | 18.2% | 5.1% | 549 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.648 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.851 г | min 16.8 г | 52.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.773 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.34 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.863 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Злаковый батончик с бананом и курагой составляет 355,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».