| Вишня | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 9.4% | 3489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 8.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.9% | 8696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 14.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 18.9% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.5% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 7.5% | 4285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% | 17.6% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 17.6% | 1858 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 11.1% | 2926 г |
| Натрий, Na | 23.63 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.9% | 5501 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 39.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.5% | 5779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 3.6% | 9000 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.8% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 21.8% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 4.9% | 6849 г |
| Медь, Cu | 36.87 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.1% | 2712 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 23.1% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.9% | 8246 г |
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.6% | 9023 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 19.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 6.2% | 5144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи с вишней составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».