| Вода | 3000 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 184 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Морковь (Тушение) | 116 г |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 220 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11% | 2800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2431 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 27.9% | 1104 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 29.4% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 6.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.886 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 21209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 75.5% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 21.5% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 47.2% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 12.9% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8322 мг | 20 мг | 4.2% | 12.9% | 2403 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.4% | 2910 г |
| Кальций, Ca | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10309 г |
| Кремний, Si | 4.337 мг | 30 мг | 14.5% | 44.5% | 692 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 5.5% | 5502 г |
| Натрий, Na | 35.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 8.3% | 3643 г |
| Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 6925 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 54.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 7.4% | 4238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.7% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 129.4% | 237 г |
| Литий, Li | 7.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5195 г |
| Медь, Cu | 39.5 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.3% | 2532 г |
| Молибден, Mo | 3.278 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.4% | 2135 г |
| Никель, Ni | 1.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.755 мкг | 55 мкг | 5% | 15.3% | 1996 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.92 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 13.2% | 2300 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 26.4% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.1257 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 9547 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 68.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».