| Кета (Жарка котлеты) | 0 г |
| Чир (щокур), енисейский (Жарка) | 110 г |
| Кальмар (Жарка котлеты) | 110 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Псиллиум [Кетоша] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.7% | 463 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.2 мкг | 900 мкг | 43.5% | 31.7% | 230 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.325 мг | 5 мг | 46.5% | 33.9% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.296 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 13.6% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 3.9% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3776 мг | 20 мг | 16.9% | 12.3% | 592 г |
| Ниацин | 1.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.17 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.2% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Кремний, Si | 5.194 мг | 30 мг | 17.3% | 12.6% | 578 г |
| Магний, Mg | 47.41 мг | 400 мг | 11.9% | 8.7% | 844 г |
| Натрий, Na | 211.71 мг | 1300 мг | 16.3% | 11.9% | 614 г |
| Сера, S | 158.07 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.5% | 633 г |
| Фосфор, P | 214.9 мг | 800 мг | 26.9% | 19.6% | 372 г |
| Хлор, Cl | 263.69 мг | 2300 мг | 11.5% | 8.4% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2575 г |
| Йод, I | 48.21 мкг | 150 мкг | 32.1% | 23.4% | 311 г |
| Кобальт, Co | 42.289 мкг | 10 мкг | 422.9% | 308.2% | 24 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Медь, Cu | 688.59 мкг | 1000 мкг | 68.9% | 50.2% | 145 г |
| Молибден, Mo | 13.1 мкг | 70 мкг | 18.7% | 13.6% | 534 г |
| Никель, Ni | 6.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.255 мкг | 55 мкг | 27.7% | 20.2% | 361 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29718 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.9625 мг | 12 мг | 8% | 5.8% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.247 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные с кальмаром я составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».