| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Яблочное пюре Б/С | 100 г |
| Банан | 11 г |
| Киви | 74 г |
| Гранат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.4% | 1520 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2725 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 13.27 мг | 500 мг | 2.7% | 4.3% | 3768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.9% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.442 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7% | 2293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 14.2% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.67 мг | 90 мг | 63% | 99.7% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 18.2% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1733 мг | 20 мг | 5.9% | 9.3% | 1705 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.55 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.3% | 967 г |
| Кальций, Ca | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Кремний, Si | 8.422 мг | 30 мг | 28.1% | 44.5% | 356 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 7.3% | 2167 г |
| Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5630 г |
| Сера, S | 51.78 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1931 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 10.9% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 40.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 11.9% | 1334 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 19.8% | 801 г |
| Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2946 г |
| Медь, Cu | 110.69 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 17.6% | 903 г |
| Молибден, Mo | 7.497 мкг | 70 мкг | 10.7% | 16.9% | 934 г |
| Никель, Ni | 7.437 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.368 мкг | 55 мкг | 11.6% | 18.4% | 864 г |
| Стронций, Sr | 42.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18930 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5862 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.607 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно- фруктовый салат( яблоко, киви ,банан, гранат) составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».