| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 181 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 104 г |
| Лук зеленый (перо) | 31 г |
| Масло сладкосливочное несоленое "Крестьянское", в/с | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.7% | 618 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.4% | 329 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 524.9 мкг | 900 мкг | 58.3% | 27.6% | 171 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 394.58 мг | 500 мг | 78.9% | 37.3% | 127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 19.2% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.74 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 14.1% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 17.3% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 29.267 мкг | 50 мкг | 58.5% | 27.7% | 171 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 6.3% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9674 мг | 20 мг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.58 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 92.84 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2811 г |
| Натрий, Na | 95.13 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.5% | 1367 г |
| Сера, S | 155.87 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.4% | 642 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 17% | 278 г |
| Хлор, Cl | 147.85 мг | 2300 мг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.605 мг | 18 мг | 20% | 9.5% | 499 г |
| Йод, I | 22.31 мкг | 150 мкг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Кобальт, Co | 13.539 мкг | 10 мкг | 135.4% | 64% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 99.62 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 9.459 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.4% | 740 г |
| Селен, Se | 17.715 мкг | 55 мкг | 32.2% | 15.2% | 310 г |
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12438 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 4.7% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 1.6754 мг | 12 мг | 14% | 6.6% | 716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».