| Свекла, вареная, с солью | 200 г |
| Йогурт греческий | 20 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.9% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.822 мкг | 400 мкг | 18.2% | 28.5% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4009 мг | 20 мг | 2% | 3.1% | 4989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.64 мг | 2500 мг | 11.3% | 17.7% | 888 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 9.1% | 1731 г |
| Натрий, Na | 253.49 мг | 1300 мг | 19.5% | 30.6% | 513 г |
| Сера, S | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 8.2% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 6.6% | 2410 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Марганец, Mn | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 26% | 602 г |
| Медь, Cu | 77.49 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.1% | 1290 г |
| Селен, Se | 0.731 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7524 г |
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26281 г |
| Цинк, Zn | 0.3682 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3259 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с черносливом составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».