| Яичный белок куриный (Запекание) | 67 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 18.3% | 927 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2716 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.9% | 5732 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 43% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 34.33 мг | 500 мг | 6.9% | 11.7% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 10.7% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.067 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 13.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.849 мкг | 50 мкг | 11.7% | 19.8% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0994 мг | 20 мг | 10.5% | 17.8% | 953 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.62 мг | 2500 мг | 6.5% | 11% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 60.44 мг | 1000 мг | 6% | 10.2% | 1655 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 5.1% | 3306 г |
| Натрий, Na | 144.26 мг | 1300 мг | 11.1% | 18.8% | 901 г |
| Сера, S | 129.41 мг | 1000 мг | 12.9% | 21.8% | 773 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 12.2% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 160.31 мг | 2300 мг | 7% | 11.8% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 12676 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.9% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 16.9% | 996 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 27397 г |
| Медь, Cu | 39.08 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.6% | 2559 г |
| Молибден, Mo | 4.927 мкг | 70 мкг | 7% | 11.8% | 1421 г |
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.912 мкг | 55 мкг | 23.5% | 39.8% | 426 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.6% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3348 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».