| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.5% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 26.9% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 29.3% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 5% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 14% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.974 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 13450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 6.6% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5816 мг | 20 мг | 2.9% | 12% | 3439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.08 мг | 2500 мг | 4.4% | 18.2% | 2251 г |
| Кальций, Ca | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 11601 г |
| Кремний, Si | 2.897 мг | 30 мг | 9.7% | 40.1% | 1036 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 13.2% | 3113 г |
| Натрий, Na | 81.45 мг | 1300 мг | 6.3% | 26% | 1596 г |
| Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 9066 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 11.6% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 135.72 мг | 2300 мг | 5.9% | 24.4% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 10.3% | 3956 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 45.5% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 21.1% | 1947 г |
| Медь, Cu | 50.78 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 21.1% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 19.4% | 2124 г |
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 15759 г |
| Фтор, F | 84.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.7% | 4730 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 14.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.1663 мг | 12 мг | 1.4% | 5.8% | 7216 г |
Энергетическая ценность суп с гречкой составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».