| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| молоко "Новая жизнь" 3.2 | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.2% | 448 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.6% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 95.04 мг | 500 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.285 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.182 мг | 15 мг | 27.9% | 11.5% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 4.587 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.8% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8285 мг | 20 мг | 24.1% | 10% | 414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.39 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4924 г |
| Кремний, Si | 0.826 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3632 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2569 г |
| Натрий, Na | 54.31 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2394 г |
| Сера, S | 170.58 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.1% | 586 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 6.4% | 639 г |
| Хлор, Cl | 36.36 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
| Медь, Cu | 55.58 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 3.822 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Селен, Se | 17.004 мкг | 55 мкг | 30.9% | 12.8% | 323 г |
| Фтор, F | 15.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25141 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.7748 мг | 12 мг | 6.5% | 2.7% | 1549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная отбивная составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».