| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 165 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 120 г |
| Маргарин (спред) с йогуртом, 70% жира, с солью | 63 г |
Масла надо чуть меньше, слишком жирное, соответственно и молока уменьшить. Сахара тоже 130 г-это оооочень сладко
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 6.7% | 491 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 6.6% | 499 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 81.91 мг | 500 мг | 16.4% | 5.4% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 3.2% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.61 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 6051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.8% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 2.5% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 6.319 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.1% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.804 мг | 20 мг | 9% | 3% | 1109 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.8% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 91.32 мг | 1000 мг | 9.1% | 3% | 1095 г |
| Кремний, Si | 1.112 мг | 30 мг | 3.7% | 1.2% | 2698 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3711 г |
| Натрий, Na | 113.01 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.9% | 1150 г |
| Сера, S | 70.25 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1423 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 6.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 69.77 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 10.6% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 2.8% | 1165 г |
| Медь, Cu | 52.99 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.9% | 1155 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.393 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16240 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5886 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.77 г | min 16.8 г | 34.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит с молоком+маргарин составляет 304,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».