| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 20% | 490 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.8% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 58.07 мг | 500 мг | 11.6% | 11.4% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 11.9% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 17.1% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.892 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 12.3% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 9.7% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.873 мкг | 50 мкг | 13.7% | 13.5% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 10.2% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9281 мг | 20 мг | 34.6% | 34% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.24 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.4% | 943 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4131 г |
| Кремний, Si | 0.294 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Магний, Mg | 59.05 мг | 400 мг | 14.8% | 14.5% | 677 г |
| Натрий, Na | 50.14 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2593 г |
| Сера, S | 130.79 мг | 1000 мг | 13.1% | 12.9% | 765 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 15.8% | 622 г |
| Хлор, Cl | 66.91 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 7% | 1406 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 9.79 мкг | 10 мкг | 97.9% | 96.2% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1925 г |
| Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.7% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Селен, Se | 1.71 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3216 г |
| Фтор, F | 88.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4520 г |
| Хром, Cr | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.1% | 751 г |
| Цинк, Zn | 1.4492 мг | 12 мг | 12.1% | 11.9% | 828 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».