| Спагетти [Trattoria di maestro Turatti] | 200 г |
| Индейка 2 кат. | 250 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Сливки 33% [Петмол] | 20 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 4 г |
| Сыр Пармезан [Джюгас] | 45 г |
| Яичный желток куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9% | 598 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 3.2% | 1673 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 88.94 мг | 500 мг | 17.8% | 9.6% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 12.8% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.201 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1317 мг | 20 мг | 30.7% | 16.5% | 326 г |
| Ниацин | 4.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.78 мг | 2500 мг | 11.2% | 6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7236 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2625 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3001 г |
| Натрий, Na | 32.26 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Сера, S | 86.24 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1160 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 41.95 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 11.045 мкг | 10 мкг | 110.5% | 59.3% | 91 г |
| Литий, Li | 0.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3300 г |
| Медь, Cu | 222.47 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 11.9% | 449 г |
| Молибден, Mo | 9.684 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.949 мкг | 55 мкг | 23.5% | 12.6% | 425 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75047 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.9% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.9423 мг | 12 мг | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | min 16.8 г | 11% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с грибами и индейкой составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».