| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 350 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Фундук | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Калина | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 9.5% | 316 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 5% | 605 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12% | 250 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8089 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 7% | 427 г |
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 7.6% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.333 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.05 мг | 90 мг | 23.4% | 7% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.481 мг | 15 мг | 29.9% | 9% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 11.198 мкг | 50 мкг | 22.4% | 6.7% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 3.5% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8905 мг | 20 мг | 14.5% | 4.4% | 692 г |
| Ниацин | 1.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 763.67 мг | 2500 мг | 30.5% | 9.2% | 327 г |
| Кальций, Ca | 109.24 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.3% | 915 г |
| Кремний, Si | 29.81 мг | 30 мг | 99.4% | 29.9% | 101 г |
| Магний, Mg | 81.38 мг | 400 мг | 20.3% | 6.1% | 492 г |
| Натрий, Na | 15.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8150 г |
| Сера, S | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1971 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 5.8% | 515 г |
| Хлор, Cl | 13.95 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.51 мг | 18 мг | 13.9% | 4.2% | 717 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.1% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 8.229 мкг | 10 мкг | 82.3% | 24.8% | 122 г |
| Литий, Li | 6.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0874 мг | 2 мг | 54.4% | 16.4% | 184 г |
| Медь, Cu | 361.57 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 10.9% | 277 г |
| Молибден, Mo | 31.358 мкг | 70 мкг | 44.8% | 13.5% | 223 г |
| Никель, Ni | 77.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.933 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Стронций, Sr | 19.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.83 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2355 г |
| Хром, Cr | 41.7 мкг | 50 мкг | 83.4% | 25.1% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.9295 мг | 12 мг | 7.7% | 2.3% | 1291 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.848 г | min 16.8 г | 46.7% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.21 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.5% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Амосова моя составляет 332,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».