| Индейки 1 кат. | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 400 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Томаты консервированные целые | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.7% | 1086 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.3% | 778 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.9 мкг | 900 мкг | 29.3% | 27.9% | 341 г |
| бета Каротин | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 30% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 47.29 мг | 500 мг | 9.5% | 9% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 10.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.161 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.97 мг | 90 мг | 37.7% | 35.8% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7598 мг | 20 мг | 23.8% | 22.6% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6390 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 4.7% | 2036 г |
| Натрий, Na | 41.68 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3119 г |
| Сера, S | 86.71 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.3% | 1153 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 10.6% | 898 г |
| Хлор, Cl | 47.77 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 6.613 мкг | 10 мкг | 66.1% | 62.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1633 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.8% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 12.419 мкг | 70 мкг | 17.7% | 16.8% | 564 г |
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35619 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.2% | 935 г |
| Цинк, Zn | 1.0413 мг | 12 мг | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка тушёная с овощами составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».