| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 14.4% | 329 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.3% | 459 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 3.6% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 12.5% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 14% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.195 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.365 мг | 15 мг | 35.8% | 16.9% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8363 мг | 20 мг | 34.2% | 16.2% | 293 г |
| Ниацин | 9.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.27 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.1% | 915 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6309 г |
| Кремний, Si | 0.59 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Магний, Mg | 73.63 мг | 400 мг | 18.4% | 8.7% | 543 г |
| Натрий, Na | 115.27 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.2% | 1128 г |
| Сера, S | 228.29 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.8% | 438 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 9.1% | 519 г |
| Хлор, Cl | 65.14 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 9.028 мкг | 10 мкг | 90.3% | 42.7% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Медь, Cu | 92.33 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.3% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 8.631 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.521 мкг | 55 мкг | 31.9% | 15.1% | 314 г |
| Фтор, F | 105.66 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3786 г |
| Хром, Cr | 19.85 мкг | 50 мкг | 39.7% | 18.8% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.3929 мг | 12 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.917 г | ~ | |||
| Валин | 1.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.056 г | ~ | |||
| Лизин | 2.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.903 г | ~ | |||
| Треонин | 1.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 1.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.974 г | ~ | |||
| Пролин | 1.05 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.064 г | min 16.8 г | 18.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.1% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе Трехминутка составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».