| Морковь | 200 г |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Перец сладкий зеленый | 160 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.4% | 1070 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 835.9 мкг | 900 мкг | 92.9% | 84.2% | 108 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.552 мг | 5 мг | 91% | 82.5% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 62.67 мг | 500 мг | 12.5% | 11.3% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 8.7% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.464 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.03 мг | 90 мг | 47.8% | 43.3% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 4.961 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0706 мг | 20 мг | 5.4% | 4.9% | 1868 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.32 мг | 2500 мг | 7% | 6.3% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 132.45 мг | 1000 мг | 13.2% | 12% | 755 г |
| Кремний, Si | 8.59 мг | 30 мг | 28.6% | 25.9% | 349 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 5.2% | 1745 г |
| Натрий, Na | 206.51 мг | 1300 мг | 15.9% | 14.4% | 630 г |
| Сера, S | 76.84 мг | 1000 мг | 7.7% | 7% | 1301 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 19.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 304.13 мг | 2300 мг | 13.2% | 12% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1722 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.1% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 33% | 275 г |
| Литий, Li | 2.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1590 г |
| Медь, Cu | 82.08 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.4% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.7% | 850 г |
| Никель, Ni | 2.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.443 мкг | 55 мкг | 15.4% | 14% | 651 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10619 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.7% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.9571 мг | 12 мг | 8% | 7.3% | 1254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковно-сырный в перце составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».