| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 228 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 25.6% | 394 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 31.89 мг | 500 мг | 6.4% | 6.5% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 22.6% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 26.2% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.892 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.748 мг | 20 мг | 28.7% | 28.9% | 348 г |
| Ниацин | 7.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.86 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5171 г |
| Кремний, Si | 1.483 мг | 30 мг | 4.9% | 4.9% | 2023 г |
| Магний, Mg | 63.71 мг | 400 мг | 15.9% | 16% | 628 г |
| Натрий, Na | 40.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3195 г |
| Сера, S | 212.74 мг | 1000 мг | 21.3% | 21.5% | 470 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 17.6% | 573 г |
| Хлор, Cl | 61.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 8% | 1271 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 9.034 мкг | 10 мкг | 90.3% | 91% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2463 г |
| Медь, Cu | 105.24 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Молибден, Mo | 7.112 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.3% | 984 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.613 мкг | 55 мкг | 26.6% | 26.8% | 376 г |
| Фтор, F | 93.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4290 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 33.8% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.4393 мг | 12 мг | 12% | 12.1% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.643 г | ~ | |||
| Валин | 1.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.714 г | ~ | |||
| Лизин | 2.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.968 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 1.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 0.875 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с луком 07.11.2019 составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».