| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.3% | 714 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 96.79 мг | 500 мг | 19.4% | 10.1% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 8.6% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.074 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 15.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9399 мг | 20 мг | 14.7% | 7.7% | 680 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.24 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.6% | 788 г |
| Кальций, Ca | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2612 г |
| Кремний, Si | 23.62 мг | 30 мг | 78.7% | 41.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 63.83 мг | 400 мг | 16% | 8.3% | 627 г |
| Натрий, Na | 66.44 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Сера, S | 90.31 мг | 1000 мг | 9% | 4.7% | 1107 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 97.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.231 мг | 18 мг | 12.4% | 6.5% | 807 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 4.971 мкг | 10 мкг | 49.7% | 25.9% | 201 г |
| Литий, Li | 1.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2411 мг | 2 мг | 62.1% | 32.4% | 161 г |
| Медь, Cu | 206.25 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
| Молибден, Mo | 2.853 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2454 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.548 мкг | 55 мкг | 31.9% | 16.6% | 313 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12210 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.3979 мг | 12 мг | 11.6% | 6.1% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи (Ленкины) составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».