| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Сыр ларец с грецкими орехом | 20 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.4% | 543 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3027 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.5% | 858 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 122.75 мг | 500 мг | 24.6% | 17.9% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 14.8% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.339 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.4% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.2% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 7.963 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.6% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2903 мг | 20 мг | 16.5% | 12% | 608 г |
| Ниацин | 3.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.76 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3471 г |
| Кремний, Si | 12.091 мг | 30 мг | 40.3% | 29.4% | 248 г |
| Магний, Mg | 33.96 мг | 400 мг | 8.5% | 6.2% | 1178 г |
| Натрий, Na | 71.54 мг | 1300 мг | 5.5% | 4% | 1817 г |
| Сера, S | 137.52 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 12.3% | 591 г |
| Хлор, Cl | 89.04 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 6.2% | 1182 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 6.806 мкг | 10 мкг | 68.1% | 49.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3431 г |
| Медь, Cu | 79.03 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.8% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.179 мкг | 55 мкг | 34.9% | 25.5% | 287 г |
| Фтор, F | 64.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6197 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 15.3% | 476 г |
| Цинк, Zn | 0.8708 мг | 12 мг | 7.3% | 5.3% | 1378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат быстрый составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».