| Яйцо куриное жареное (без масла) | 194 г |
| Колбаса с чесноком " Sokolov" | 90 г |
| Кровяная колбаса " Simon Howie" | 112 г |
| Масло кукурузное | 20 г |
| Сыр тёртый " mozzarella &cheddar " | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7% | 494 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 14.4% | 239 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4677 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 5.8% | 591 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.1% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 6.7% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 164.48 мг | 500 мг | 32.9% | 11.3% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.622 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.057 мкг | 3 мкг | 35.2% | 12.1% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 3.1% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 11.432 мкг | 50 мкг | 22.9% | 7.9% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4399 мг | 20 мг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.68 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 92.91 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2749 г |
| Натрий, Na | 175.32 мг | 1300 мг | 13.5% | 4.6% | 742 г |
| Сера, S | 173.78 мг | 1000 мг | 17.4% | 6% | 575 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 8% | 431 г |
| Хлор, Cl | 239.79 мг | 2300 мг | 10.4% | 3.6% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.62 мг | 18 мг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.6% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 5.698 мкг | 10 мкг | 57% | 19.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.8% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.8% | 1905 г |
| Селен, Se | 28.289 мкг | 55 мкг | 51.4% | 17.7% | 194 г |
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12849 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.7662 мг | 12 мг | 14.7% | 5.1% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.98 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.41 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.767 г | min 16.8 г | 76% | 26.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.987 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.9% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».