| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 18.1% | 352 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 9.4% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.16 мг | 15 мг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.28 мг | 20 мг | 56.4% | 36% | 177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.02 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.6% | 661 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6605 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2047 г |
| Натрий, Na | 115.22 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 16.1% | 396 г |
| Хлор, Cl | 317.38 мг | 2300 мг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
| Медь, Cu | 0.54 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.6% | 1394 г |
| Фтор, F | 516 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 8.2% | 775 г |
| Хром, Cr | 66 мкг | 50 мкг | 132% | 84.3% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.8412 мг | 12 мг | 7% | 4.5% | 1427 г |
Энергетическая ценность семга на гриле составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».