| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 87 г |
| Миндаль | 66 г |
| Абрикос, семя костянки | 84 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Финики (Запекание) | 74 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.2 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.6% | 594 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 12.1% | 176 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 3.2% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.7% | 455 г |
| Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11480 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 3.3% | 639 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 2.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 73.82 мг | 500 мг | 14.8% | 3.2% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 2.8% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.207 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.7% | 3029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 1.5% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.997 мг | 15 мг | 26.6% | 5.7% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 10.782 мкг | 50 мкг | 21.6% | 4.6% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8386 мг | 20 мг | 14.2% | 3% | 705 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.26 мг | 2500 мг | 16.5% | 3.5% | 608 г |
| Кальций, Ca | 92.91 мг | 1000 мг | 9.3% | 2% | 1076 г |
| Кремний, Si | 26.668 мг | 30 мг | 88.9% | 18.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 101.67 мг | 400 мг | 25.4% | 5.4% | 393 г |
| Натрий, Na | 132.69 мг | 1300 мг | 10.2% | 2.2% | 980 г |
| Сера, S | 87.35 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.9% | 1145 г |
| Фосфор, P | 269.5 мг | 800 мг | 33.7% | 7.2% | 297 г |
| Хлор, Cl | 169.12 мг | 2300 мг | 7.4% | 1.6% | 1360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.537 мг | 18 мг | 19.7% | 4.2% | 509 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 10.1% | 211 г |
| Литий, Li | 3.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0737 мг | 2 мг | 53.7% | 11.4% | 186 г |
| Медь, Cu | 171.15 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 3.6% | 584 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 1.9% | 1100 г |
| Никель, Ni | 18.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.139 мкг | 55 мкг | 23.9% | 5.1% | 419 г |
| Стронций, Sr | 11.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10554 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 4% | 531 г |
| Цинк, Zn | 1.2639 мг | 12 мг | 10.5% | 2.2% | 949 г |
| Цирконий, Zr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.517 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.237 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.29 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.578 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.014 г | min 16.8 г | 89.4% | 19.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-миндальное печенье составляет 469,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».