| Говядина, вырезка | 403 г |
| Свинина, вырезка | 648 г |
| Куриное Филе Грудки [Мираторг] | 271 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 21.1% | 378 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7% | 1143 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3063 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.751 мг | 1.5 мг | 50.1% | 40.1% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 58.37 мг | 500 мг | 11.7% | 9.4% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 8.5% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 15% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.943 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.46 мкг | 3 мкг | 48.7% | 39% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.288 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0405 мг | 20 мг | 15.2% | 12.2% | 658 г |
| Ниацин | 1.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.61 мг | 2500 мг | 11% | 8.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1898 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3511 г |
| Сера, S | 178.76 мг | 1000 мг | 17.9% | 14.3% | 559 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 17.3% | 463 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 6.9% | 1159 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 6.083 мкг | 10 мкг | 60.8% | 48.6% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.2% | 971 г |
| Молибден, Mo | 9.953 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.4% | 703 г |
| Никель, Ni | 8.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7488 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 14.6% | 546 г |
| Цинк, Zn | 2.0115 мг | 12 мг | 16.8% | 13.4% | 597 г |
Энергетическая ценность Фарш котлетный свой составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».