| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Protein клубника+банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 12.1% | 302 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.2% | 700 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.2% | 866 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 4.4% | 830 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.9% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 122.58 мг | 500 мг | 24.5% | 8.9% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.475 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.4% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 2.1% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 16.706 мкг | 50 мкг | 33.4% | 12.2% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2772 мг | 20 мг | 16.4% | 6% | 610 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.28 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Магний, Mg | 55.37 мг | 400 мг | 13.8% | 5% | 722 г |
| Натрий, Na | 69.81 мг | 1300 мг | 5.4% | 2% | 1862 г |
| Сера, S | 112.28 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.1% | 891 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 9.8% | 371 г |
| Хлор, Cl | 100.46 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.6% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 5.2% | 706 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 6.564 мкг | 10 мкг | 65.6% | 23.9% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.4883 мг | 2 мг | 74.4% | 27.1% | 134 г |
| Медь, Cu | 212.2 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Молибден, Mo | 2.78 мкг | 70 мкг | 4% | 1.5% | 2518 г |
| Селен, Se | 24.53 мкг | 55 мкг | 44.6% | 16.3% | 224 г |
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.7112 мг | 12 мг | 14.3% | 5.2% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.948 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».