| Арахис | 600 г |
| Кунжут | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555.3 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 5.8% | 309 г |
| Жиры | 46.1 г | 56 г | 82.3% | 14.8% | 121 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 0.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 6.8% | 267 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.873 мг | 1.5 мг | 58.2% | 10.5% | 172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 1.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 45.78 мг | 500 мг | 9.2% | 1.7% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.495 мг | 5 мг | 29.9% | 5.4% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 2.7% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 204 мкг | 400 мкг | 51% | 9.2% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 0.8% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.15 мг | 15 мг | 54.3% | 9.8% | 184 г |
| Витамин Н, биотин | 30.475 мкг | 50 мкг | 61% | 11% | 164 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.95 мг | 20 мг | 84.8% | 15.3% | 118 г |
| Ниацин | 10.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 617.75 мг | 2500 мг | 24.7% | 4.4% | 405 г |
| Кальций, Ca | 425.5 мг | 1000 мг | 42.6% | 7.7% | 235 г |
| Кремний, Si | 109.75 мг | 30 мг | 365.8% | 65.9% | 27 г |
| Магний, Mg | 271.5 мг | 400 мг | 67.9% | 12.2% | 147 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3611 г |
| Сера, S | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 1.9% | 949 г |
| Фосфор, P | 442.5 мг | 800 мг | 55.3% | 10% | 181 г |
| Хлор, Cl | 34.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.75 мг | 18 мг | 43.1% | 7.8% | 232 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 5.563 мкг | 10 мкг | 55.6% | 10% | 180 г |
| Литий, Li | 27.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8072 мг | 2 мг | 90.4% | 16.3% | 111 г |
| Медь, Cu | 1222.25 мкг | 1000 мкг | 122.2% | 22% | 82 г |
| Молибден, Mo | 12.45 мкг | 70 мкг | 17.8% | 3.2% | 562 г |
| Никель, Ni | 54.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14 мкг | 55 мкг | 25.5% | 4.6% | 393 г |
| Стронций, Sr | 154.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5797 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 3.2% | 573 г |
| Цинк, Zn | 5.01 мг | 12 мг | 41.8% | 7.5% | 240 г |
| Цирконий, Zr | 55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.706 г | ~ | |||
| Валин | 1.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.558 г | ~ | |||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Глицин | 1.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.761 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 1.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 16.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 150 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.65 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.825 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.35 г | min 16.8 г | 115.2% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста с кунжутом составляет 555,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».