| Завтрак туриста (говядина) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.1 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 8.2% | 378 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 5.8% | 538 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 5.2% | 602 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.6% | 556 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 2.1% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.06 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.433 мг | 15 мг | 16.2% | 5.1% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 1.406 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3556 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9889 мг | 20 мг | 44.9% | 14% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.14 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.7% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5048 г |
| Кремний, Si | 2.528 мг | 30 мг | 8.4% | 2.6% | 1187 г |
| Магний, Mg | 38.34 мг | 400 мг | 9.6% | 3% | 1043 г |
| Натрий, Na | 367.13 мг | 1300 мг | 28.2% | 8.8% | 354 г |
| Сера, S | 184.68 мг | 1000 мг | 18.5% | 5.8% | 541 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 6.9% | 453 г |
| Хлор, Cl | 52.61 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.046 мг | 18 мг | 16.9% | 5.3% | 591 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 5.6% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.4009 мг | 2 мг | 20% | 6.2% | 499 г |
| Медь, Cu | 455.77 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 14.2% | 219 г |
| Молибден, Mo | 7.962 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20587 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5817 мг | 12 мг | 4.8% | 1.5% | 2063 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 320,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».