| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Отруби овсяные | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Протеин [Ultimate Nutrition] | 1.2 г |
| Яичный белок куриный | 5 large |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 11.2% | 357 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.4% | 625 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 17.04 мг | 500 мг | 3.4% | 1.4% | 2934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.754 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.353 мг | 15 мг | 15.7% | 6.3% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 43.989 мкг | 50 мкг | 88% | 35.1% | 114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3631 мг | 20 мг | 11.8% | 4.7% | 846 г |
| Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.25 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.3% | 939 г |
| Кальций, Ca | 45.41 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2202 г |
| Кремний, Si | 0.448 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6696 г |
| Магний, Mg | 72.67 мг | 400 мг | 18.2% | 7.3% | 550 г |
| Натрий, Na | 98.69 мг | 1300 мг | 7.6% | 3% | 1317 г |
| Сера, S | 91.83 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.7% | 1089 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 9.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 26.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.199 мг | 18 мг | 12.2% | 4.9% | 819 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 7.7% | 519 г |
| Литий, Li | 0.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3619 мг | 2 мг | 68.1% | 27.2% | 147 г |
| Медь, Cu | 276.49 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 11% | 362 г |
| Молибден, Mo | 1.092 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Никель, Ni | 8.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.213 мкг | 55 мкг | 36.8% | 14.7% | 272 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20387 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 1.3242 мг | 12 мг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Цирконий, Zr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог овсяный про-спорт составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».