Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с плавленным сырком и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с плавленным сырком и рисом

Вода 1500 г
Сырок плавленный 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Рис бурый 38 г
Картофель (Варка без слива) 73 г
Морковь (Припускание) 38 г
Цветная капуста (Варка без слива) 100 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленным сырком и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.6% 4667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.8% 2418 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 16.6% 2169 г
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 18.1% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин В4, холин 3.29 мг 500 мг 0.7% 2.5% 15198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 4.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.473 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 27155 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 8.3% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 2.5% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 41322 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1424 мг 20 мг 0.7% 2.5% 14045 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.47 мг 2500 мг 1.7% 6.1% 5751 г
Кальций, Ca 6.96 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14368 г
Кремний, Si 2.59 мг 30 мг 8.6% 31% 1158 г
Магний, Mg 3.79 мг 400 мг 0.9% 3.2% 10554 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 63107 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 20704 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 3.2% 10959 г
Хлор, Cl 5.45 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 42202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.2 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 5.77 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 2.9% 12162 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 38462 г
Кобальт, Co 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 13% 2817 г
Литий, Li 2.051 мкг ~
Марганец, Mn 0.0183 мг 2 мг 0.9% 3.2% 10929 г
Медь, Cu 12.19 мкг 1000 мкг 1.2% 4.3% 8203 г
Молибден, Mo 2.259 мкг 70 мкг 3.2% 11.6% 3099 г
Никель, Ni 0.593 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 105769 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 88.06 мкг 4000 мкг 2.2% 7.9% 4542 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 13158 г
Цинк, Zn 0.0579 мг 12 мг 0.5% 1.8% 20725 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.457 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленным сырком и рисом составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».