| Вода | 1500 г |
| Сырок плавленный | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Рис бурый | 38 г |
| Картофель (Варка без слива) | 73 г |
| Морковь (Припускание) | 38 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2418 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 16.6% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 18.1% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 4.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 4.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.473 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 27155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 8.3% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1424 мг | 20 мг | 0.7% | 2.5% | 14045 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.47 мг | 2500 мг | 1.7% | 6.1% | 5751 г |
| Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14368 г |
| Кремний, Si | 2.59 мг | 30 мг | 8.6% | 31% | 1158 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 3.2% | 10554 г |
| Натрий, Na | 2.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 63107 г |
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 20704 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 3.2% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 5.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 42202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 2.9% | 12162 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 13% | 2817 г |
| Литий, Li | 2.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 3.2% | 10929 г |
| Медь, Cu | 12.19 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 4.3% | 8203 г |
| Молибден, Mo | 2.259 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.6% | 3099 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 105769 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.9% | 4542 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0579 мг | 12 мг | 0.5% | 1.8% | 20725 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с плавленным сырком и рисом составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».