| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 119 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 24 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| Крабовые палочки | 48 г |
| Сметана 15,0% жирности | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.3% | 679 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.9% | 544 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 10.6% | 662 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 129.92 мг | 500 мг | 26% | 18.3% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8.9% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.593 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.939 мкг | 10 мкг | 29.4% | 20.7% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 9.788 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.8% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.198 мг | 20 мг | 11% | 7.7% | 910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.78 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.7% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.6% | 1508 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2894 г |
| Натрий, Na | 297.93 мг | 1300 мг | 22.9% | 16.1% | 436 г |
| Сера, S | 133.46 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.3% | 749 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 11.6% | 606 г |
| Хлор, Cl | 125.11 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 5.7% | 1229 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 33% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Медь, Cu | 40.76 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2453 г |
| Молибден, Mo | 4.435 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.4% | 1578 г |
| Селен, Se | 14.8 мкг | 55 мкг | 26.9% | 18.9% | 372 г |
| Фтор, F | 147.09 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.6% | 2719 г |
| Хром, Cr | 17.21 мкг | 50 мкг | 34.4% | 24.2% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.7376 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1627 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат яичный составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».