| Помидоры (томаты) (Жарка) | 50 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 150 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.8% | 589 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.3% | 412 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 4.6% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.7% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 7.2% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 65.15 мг | 500 мг | 13% | 4.4% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.4% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.706 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 2.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.493 мг | 15 мг | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 1.562 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3201 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1615 мг | 20 мг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.1 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4953 г |
| Кремний, Si | 38.66 мг | 30 мг | 128.9% | 43.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 3% | 1127 г |
| Натрий, Na | 45.43 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2862 г |
| Сера, S | 122.77 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.2% | 815 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 6.7% | 510 г |
| Хлор, Cl | 26.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 2.2% | 1520 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 5.7% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.5432 мг | 2 мг | 27.2% | 9.3% | 368 г |
| Медь, Cu | 142.53 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 4.9% | 702 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.3% | 1460 г |
| Селен, Se | 19.575 мкг | 55 мкг | 35.6% | 12.1% | 281 г |
| Фтор, F | 30.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13076 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.9111 мг | 12 мг | 15.9% | 5.4% | 628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с мясом и овощами составляет 293,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».