| Яйцо куриное | 80 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 150 г |
| Банан | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
сделать бисквит из яиц и отрубей со стевией. Дальше выпекать при 180 градус. 25-30 минут, творог смешать с бананом в блендер, добавить стевию и замоченый желатин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.7% | 680 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 117.62 мг | 500 мг | 23.5% | 15.6% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.988 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 10.1% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.7% | 995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 9.669 мкг | 50 мкг | 19.3% | 12.8% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8045 мг | 20 мг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.02 мг | 2500 мг | 7.6% | 5% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 89.85 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1113 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 5.2% | 1272 г |
| Натрий, Na | 76.26 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Сера, S | 102.85 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.8% | 972 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 14.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 109.19 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.3% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 29% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.3232 мг | 2 мг | 16.2% | 10.7% | 619 г |
| Медь, Cu | 67.52 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.657 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1503 г |
| Селен, Se | 20.759 мкг | 55 мкг | 37.7% | 25% | 265 г |
| Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12563 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.761 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тортик составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».