Вешенки грибы | 221 г |
Сыр Фитнес-Лайт 25% [Антон Палыч] | 62 г |
Филе Куриное без Кожи [Приосколье] | 364 г |
Чеснок (Запекание) | 1 г |
Сметана 10% жирности | 225 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 16.1% | 608 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8% | 1217 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 2.4% | 4068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 2.581 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15498 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5741 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2088 мг | 20 мг | 1% | 1% | 9579 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.21 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.3% | 7762 г |
Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
Кремний, Si | 0.003 мг | 30 мг | 1000000 г | ||
Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 15326 г |
Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10078 г |
Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14225 г |
Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 2% | 4969 г |
Хлор, Cl | 19.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11723 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
Литий, Li | 0.003 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Медь, Cu | 5.82 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5311 г |
Никель, Ni | 0.019 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91116 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.0785 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 15287 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Курица с вешенками составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».