| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 20 г |
| Финики | 22 г |
| Миндаль | 17 г |
| Арахис | 18 г |
| Закуски, банановые чипсы | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.5 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 2.9% | 784 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 10.1% | 223 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 4.7% | 482 г |
| Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 7.4% | 303 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| альфа Каротин | 7.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 3.6% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 1.2% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 3.2% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 2.9% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.4 мкг | 400 мкг | 14.9% | 3.4% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 0.9% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.143 мг | 15 мг | 41% | 9.2% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 11.014 мкг | 50 мкг | 22% | 4.9% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3603 мг | 20 мг | 26.8% | 6% | 373 г |
| Ниацин | 3.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 605.68 мг | 2500 мг | 24.2% | 5.4% | 413 г |
| Кальций, Ca | 96.13 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.2% | 1040 г |
| Кремний, Si | 59.442 мг | 30 мг | 198.1% | 44.6% | 50 г |
| Магний, Mg | 112.4 мг | 400 мг | 28.1% | 6.3% | 356 г |
| Натрий, Na | 22.86 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5687 г |
| Сера, S | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1693 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 5.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 16.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.608 мг | 18 мг | 14.5% | 3.3% | 690 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 7.5% | 299 г |
| Литий, Li | 6.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1599 мг | 2 мг | 58% | 13% | 172 г |
| Медь, Cu | 381.79 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 8.6% | 262 г |
| Молибден, Mo | 7.445 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.4% | 940 г |
| Никель, Ni | 27.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.866 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.2% | 1919 г |
| Стронций, Sr | 55.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11901 г |
| Хром, Cr | 16.43 мкг | 50 мкг | 32.9% | 7.4% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.2593 мг | 12 мг | 10.5% | 2.4% | 953 г |
| Цирконий, Zr | 22.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.578 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.462 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.43 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.199 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.166 г | min 16.8 г | 60.5% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.975 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов и орехов Моя составляет 444,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».