Вода | 2000 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Морковь (Жарка) | 130 г |
Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
Картофель (Варка без слива) | 90 г |
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью | 200 г |
Чечевица | 100 г |
Укроп | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.1% | 4222 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.9% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.3% | 1538 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2444 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 33.5% | 884 г |
бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 38% | 780 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.3% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 8.3% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.4% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 35.1 мкг | 400 мкг | 8.8% | 26.1% | 1140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 8.6% | 3488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 6.8% | 4261 г |
гамма Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 58140 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.3% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2819 мг | 20 мг | 1.4% | 4.2% | 7095 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.12 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.7% | 2805 г |
Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7491 г |
Кремний, Si | 1.928 мг | 30 мг | 6.4% | 19% | 1556 г |
Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 8% | 3670 г |
Натрий, Na | 21.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.7% | 6126 г |
Сера, S | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4693 г |
Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 11.6% | 2581 г |
Хлор, Cl | 8.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 28607 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 9.2% | 3191 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 16% | 1855 г |
Литий, Li | 1.788 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 19% | 1570 г |
Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 19% | 1552 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.6% | 3500 г |
Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19928 г |
Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.9% | 5033 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 7.7% | 3885 г |
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.395 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 25.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.138 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 11% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».