Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
Вода водопроводная питьевая | 525 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 10.1% | 1335 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.222 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6427 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7333 мг | 20 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.22 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.2% | 11251 г |
Кальций, Ca | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24331 г |
Кремний, Si | 22.222 мг | 30 мг | 74.1% | 100.1% | 135 г |
Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3364 г |
Натрий, Na | 5.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22491 г |
Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9785 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 5.7% | 2402 г |
Хлор, Cl | 5.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41367 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 202.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8108 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3% | 4505 г |
Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2778 мг | 2 мг | 13.9% | 18.8% | 720 г |
Медь, Cu | 63.33 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.5% | 1579 г |
Молибден, Mo | 0.756 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.356 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.2% | 1639 г |
Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 6016 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.3233 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность РИСОВАЯ 04,08,20 составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».