Мой здоровый рацион

Рецепт РИСОВАЯ 04,08,20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты РИСОВАЯ 04,08,20

Рис белый, крупа рисовая 150 г
Вода водопроводная питьевая 525 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РИСОВАЯ 04,08,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.8% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 10.1% 1335 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2813 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В4, холин 17.33 мг 500 мг 3.5% 4.7% 2885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.222 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.778 мкг 50 мкг 1.6% 2.2% 6427 г
Витамин РР, НЭ 0.7333 мг 20 мг 3.7% 5% 2727 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.22 мг 2500 мг 0.9% 1.2% 11251 г
Кальций, Ca 4.11 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24331 г
Кремний, Si 22.222 мг 30 мг 74.1% 100.1% 135 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 4.1% 3364 г
Натрий, Na 5.78 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 22491 г
Сера, S 10.22 мг 1000 мг 1% 1.4% 9785 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 5.7% 2402 г
Хлор, Cl 5.56 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 41367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.7 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 33.33 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8108 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 48387 г
Кобальт, Co 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 3% 4505 г
Литий, Li 1.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.2778 мг 2 мг 13.9% 18.8% 720 г
Медь, Cu 63.33 мкг 1000 мкг 6.3% 8.5% 1579 г
Молибден, Mo 0.756 мкг 70 мкг 1.1% 1.5% 9259 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.356 мкг 55 мкг 6.1% 8.2% 1639 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Титан, Ti 4.44 мкг ~
Фтор, F 66.49 мкг 4000 мкг 1.7% 2.3% 6016 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.3233 мг 12 мг 2.7% 3.6% 3712 г
Цирконий, Zr 1.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность РИСОВАЯ 04,08,20 составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов