| Картофель (Варка в кожуре) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 74.93 мг | 500 мг | 15% | 11.8% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 11.7% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 9.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.687 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 8.9% | 884 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 6.716 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.6% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 11.8% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.99 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Кальций, Ca | 99.82 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 1002 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1939 г |
| Натрий, Na | 110.75 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.7% | 1174 г |
| Сера, S | 101.19 мг | 1000 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 14.3% | 553 г |
| Хлор, Cl | 81.19 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4.7% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 5.97 мкг | 10 мкг | 59.7% | 47% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1817 г |
| Медь, Cu | 117.31 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.2% | 852 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Селен, Se | 9.642 мкг | 55 мкг | 17.5% | 13.8% | 570 г |
| Фтор, F | 34.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11652 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.3% | 698 г |
| Цинк, Zn | 1.0687 мг | 12 мг | 8.9% | 7% | 1123 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель-гнездо составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».