Клюква | 208 г |
Сахар песок | 148 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 11% | 501 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 0.584 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2568 г |
Витамин Н, биотин | 58.427 мкг | 50 мкг | 116.9% | 64.2% | 86 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1753 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 11409 г |
Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.78 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.5% | 3532 г |
Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10604 г |
Кремний, Si | 0.876 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
Сера, S | 2.28 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Хлор, Cl | 3.91 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 1.4% | 3789 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.6% | 1189 г |
Литий, Li | 2.045 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
Медь, Cu | 35.64 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2806 г |
Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2396 г |
Никель, Ni | 9.933 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
Стронций, Sr | 15.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0584 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Клюква с сахаром составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».