| Банан | 1053 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.7 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 0.9% | 3111 г |
| Углеводы | 75 г | 219 г | 34.2% | 10% | 292 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 8.9% | 328 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.3% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 2.5% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 34.98 мг | 500 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 5.2% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.356 мг | 2 мг | 67.8% | 19.8% | 147 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.695 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.6% | 1121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.69 мг | 90 мг | 39.7% | 11.6% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.428 мг | 15 мг | 9.5% | 2.8% | 1050 г |
| Витамин Н, биотин | 14.278 мкг | 50 мкг | 28.6% | 8.3% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2125 мг | 20 мг | 16.1% | 4.7% | 623 г |
| Ниацин | 2.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1242.18 мг | 2500 мг | 49.7% | 14.5% | 201 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3501 г |
| Кремний, Si | 274.851 мг | 30 мг | 916.2% | 267.3% | 11 г |
| Магний, Mg | 149.92 мг | 400 мг | 37.5% | 10.9% | 267 г |
| Натрий, Na | 110.65 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.5% | 1175 г |
| Сера, S | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2570 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 3.6% | 801 г |
| Хлор, Cl | 167.77 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.1% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1327.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 3.5% | 840 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.7% | 1751 г |
| Литий, Li | 11.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9638 мг | 2 мг | 48.2% | 14.1% | 208 г |
| Медь, Cu | 278.42 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 8.1% | 359 г |
| Молибден, Mo | 9.638 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4% | 726 г |
| Никель, Ni | 14.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 224.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.569 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.9% | 1541 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50955 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.5354 мг | 12 мг | 4.5% | 1.3% | 2241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 67.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананы сушеные составляет 342,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».