| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Брусника (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 24.1% | 257 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 123.33 мг | 500 мг | 24.7% | 15.3% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 23.4% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.897 мг | 2 мг | 44.9% | 27.8% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.185 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 3.6% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 2.266 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4613 мг | 20 мг | 47.3% | 29.3% | 211 г |
| Ниацин | 12.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.12 мг | 2500 мг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Кремний, Si | 0.782 мг | 30 мг | 2.6% | 1.6% | 3836 г |
| Магний, Mg | 108.28 мг | 400 мг | 27.1% | 16.8% | 369 г |
| Натрий, Na | 84.79 мг | 1300 мг | 6.5% | 4% | 1533 г |
| Сера, S | 295.69 мг | 1000 мг | 29.6% | 18.3% | 338 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 17.6% | 352 г |
| Хлор, Cl | 109.26 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 7.4% | 843 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 12.755 мкг | 10 мкг | 127.6% | 79.1% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Медь, Cu | 121.25 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.5% | 825 г |
| Молибден, Mo | 13.675 мкг | 70 мкг | 19.5% | 12.1% | 512 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.834 мкг | 55 мкг | 43.3% | 26.8% | 231 г |
| Фтор, F | 164.72 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2428 г |
| Хром, Cr | 30.34 мкг | 50 мкг | 60.7% | 37.6% | 165 г |
| Цинк, Zn | 1.8578 мг | 12 мг | 15.5% | 9.6% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.432 г | ~ | |||
| Валин | 1.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.647 г | ~ | |||
| Лизин | 3.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.189 г | ~ | |||
| Треонин | 1.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 1.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.616 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 1.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.835 г | ~ | |||
| Пролин | 1.335 г | ~ | |||
| Серин | 1.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный кекс составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».